지방간 치료방법과 예방방법은 어떤 것이 있나.

지방간은 무증상이 많기 때문에 모르고 지나다가 어느 날 갑자기 병을 알게 될 수가 있습니다. 이럴 때 원인과 증상보다는 지방간 치료방법을 통하여 지방간을 최대한 줄이는 목적을 가지셔야 합니다. 그래서 오늘은 지방간 치료방법에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다. 지방간 원인과 지방간 증상은 알려드릴 테니 먼저 알고 보시는 것을 추천드립니다. 

 

2022.01.09 - [건강] - 지방간 증상과 원인, 우리가 모르고 있는 지방간

지방간 증상과 원인, 우리가 모르고 있는 지방간

 

 

 

 

지방간 치료방법

: 앞서 말한 지방간은 2가지로 나뉘어집니다. 비알콜성 지방간과 알콜성 지방간으로 나뉩니다. 두 가지 모두 식이요법과 함께 적절한 운동이 필요합니다. 2가지를 나뉘어서 설명을 드려보도록 하겠습니다.

 

1. 비알콜성 지방간 치료방법.

: 비알콜성 지방간은 술을 먹지 않음에도 불구하고 지방이나 탄수화물을 많이 섭취하여 발생하는 지방간입니다. 과체중이나 복부 비만이 주된 요인이 되며 당뇨, 고지혈증 등 간과 밀접한 병이 있다면 합병증으로 비알콜성 지방간이 올 수 있습니다. 이러한 비알콜성 지방간의 치료방법은 의외로 간단합니다. 만약 비만이 원인이 되는 경우에는 식습관과 운동을 통해 체중을 줄여야 하고 당뇨로 비알콜성 지방간이 발생된다면 혈당을 조절하여 간에 무리가 가지 않게 하는 방법이 있습니다. 또한 고지혈증이 원인이 된다면 혈액의 지질 농도를 정상으로 유지하도록해 간에 지방이 쌓이지 않게 하는 방법이 있습니다. 제일 중요한 것은 건전한 식습관을 하면서 같이 적절한 운동을 해 주신다면 자연스럽게 비알콜성 지방간이 줄어들 것입니다. 

 

 

 

2. 알콜성 지방간 치료방법.

: 알콜성 지방간의 경우는 술을 많이 먹어 지방이 간에 축적되어 생기는 지방간입니다. 이러한 경우에는 당연히 금주가 답이될 수 있습니다. 간은 잘 먹고 잘 쉰다면 건강해진다고 알고 있지만 지방간이 있는 경우에는 잘 먹고 잘 쉰다고 건강해지지 않습니다. 만약 지방간이 있는 채로 잘 먹고 잘 쉰다면 지방간이 더욱 심해질 수 있기 때문입니다. 그래서 알콜성 자방 간 치료방법은 무조건 금주를 하셔야 하고 금주와 함께 적절한 운동요법이 필요합니다. 여기서 적절한 운동이라고 하면 일주일에 2번 이상은 최소 30분 이상의 운동을 하여야 적절한 운동요법이라고 하며 이렇게 운동을 하셔야 간에 있는 지방이 감소하고 인슐린 저항성을 감소시키는 효과가 나타날 수 있습니다. 

 

 

 

지방간 예방방법.

: 그렇다면 지방간이 있을 때 까지 어떻게 예방을 할 수 있을까요. 지방간 예방방법은 기본적으로 술을 마시지 않고 식습관을 개선하는 것입니다. 당연한 이야기라 볼 수 있지만 이것이 사실이기 때문입니다. 지방간은 알코올의 종류보다는 몸안에 섭취한 알코올의 양과 섭취기간, 영양 상태에 따라 다르며 지방이 많은 음식을 먹게 된다면 지방간이 생길 수밖에 없습니다. 따라서 식습관을 하루 에너지 권장량보다 25% 정도 줄여 먹는 것이 좋으며 저지방 저탄수화물의 식단으로 바꾸신다면 적절한 지방간 예방방법이라고 할 수 있습니다. 그리고 금주와 운동을 통해 체중 조절을 하여 꾸준하게 관리한다면 지방간을 예방할 수 있으실 것입니다. 

 

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