슈퍼씨앗 호박씨(pumpkin seed), 호박씨 효능 8가지

호박씨는 다양하고 좋은 영양소로 가득 차 있습니다.

소량만 먹더라도 많은 양의 영양소를 섭취할 수 있어 슈퍼 씨앗이라고 불리기도 하죠.

그럼 이제 호박씨의 효능에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

●호박씨(Pumpkin seed benefits) 효능

1. 호박씨는 다양한 영양소가 포함돼 있습니다.

•  1온즈(28g)당
• -섬유질 1.7g
•  -탄수화물 5g
•  -단백질 7g
•  -지방 13g
•  -비타민K
•  -인
•  -망간
•  -마그네슘
•  -철
•  -아연
•  -구리

이것 왜에도 불포화 지방산, 칼륨, 비타민B, 엽산 등 다양하고 건강한 영양소가 많이 들어 있습니다.

또한 호박씨 28g당 151칼로리가 들어있어 매우 적은 칼로리를 가지고 있습니다.

 

 

2. 암 예방을 할 수 있습니다.

 

호박씨는 위암, 유방암, 폐암, 전립선 암, 결장암 등 특정 유형의 암을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

호박씨에 들어있는 리그난이라는 성분이 유방암 예방과 치료에 도움이 되는 것으로 연구 결과가 나왔으며

암세포의 성장을 늦출 수 있는 기능을 할 수 있는 것으로 나왔습니다.

 

 

 

 

 

3. 배뇨 기능에 탁월하다

 

호박씨는 전립선과 방광 건강에 참 좋습니다. 

또한 전립선이 비대해져 배뇨에 문제가 있는 전립선 비대증의 증상에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 과민성 방광의 증상을 치료하는데 도움이 되며

한 연구결과 호박씨를 매일 먹으면 배뇨기능이 좋아진다는 것이 나왔습니다.

 

 

4. 심장 건강 (혈압, 심장병 등)에 좋다

 

호박씨는 풍부한 마그네슘 공급원인데 이 마그네슘의 역할은

혈압조절, 심장병 위험 감소, 뼈를 건강하게 만들며 혈당 수치를 조절하는 역할을 합니다.

또한 호박씨는 혈압을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 고혈압에 좋으며

산화질소 생성을 증가시키는데 이 산화질소는 혈관을 확장하며 혈류를 개선할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 질병 예방, 염증 감소

 

호박씨는 강력한 항산화제 성분을 가지고 있는 카로티노이드와 비타민E를 가지고 있습니다.

이 항산화제는 염증을 감소시키며 세포를 보호할 수 있습니다.

이렇게 염증을 감소하며 세포를 보호하게 되면 수많은 질병을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

6. 호박씨는 섬유질이 많이 들어있습니다.

 

이 섬유질이 많다는 뜻은 심장병, 당뇨병, 비만 위험을 감소시키며 

원활한 배변활동을 도울 수 있다는 뜻입니다.

 

 

 

7. 남성에게 좋다

 

호박씨는 아연의 공급원인데 이 아연이 별로 없다면 남성의 정자의 질이 나빠져 불임 위험이 있습니다.

호박씨는 아연이 풍부해 정자의 질을 좋게 해 남성에게 좋습니다.

또한 생식력을 증가시켜 더욱 남성에게 좋은 호박씨입니다.

 

 

8. 수면에 좋다

 

불면증 환자나 밤에 잠을 잘 못 자는 사람은 자기 전에 호박씨를 먹고 자는 것이 좋습니다.

수면을 촉진하는  트립토판이 호박씨에 들어있기 때문입니다.

그런데 여기서 그럼 호박씨를 얼마나 먹어야 잠이 잘오나 이런 질문이 있을 수 있습니다.

답은 200g 정도 먹어야 합니다. 

이 트립토판은 1g을 섭취해야 수면 개선이 있는데 이것을 충당시키려면 200g은 먹어야 합니다.