마카(Maca) 는 우리에게 어떤 좋은 점이 있는가. (마카 효능 8가지)

먹거나 약용으로 쓰이는 마카뿌리는 몸에 좋은 효능을 정말 많이 가지고 있습니다.

페루가 원산지이며 알약이나 분말 등으로 나와 먹기 편하게 나오고 있습니다. 영양가도 좋고 남성, 여성에게도 좋은 마카는 어떤 효능을 가지고 있는지 하나하나 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

●마카 (Maca)란 무엇인가.

마카(Maca)는 페루 안데스 산맥이 원산지이며 매우 높은 곳에서 자라고 있습니다. 

좋지 않은 기후와 4000미터 이상의 높은 고도에서 자라는 마카는 페루 인삼이라 불릴 정도로 좋은 점들을 가지고 있습니다. 마카는 잎과 뿌리가 있지만 식용 부분은 마카 뿌리로 흰색부터 검은색까지 여러 가지 색상을 가지고 있습니다.

마카뿌리는 흙맛이 많이 나 건조하여 분말이나 알약, 액상으로 만들어서 먹습니다.

페루에서는 마카를 전통적인 방법으로는 뿌리를 구워서 먹었습니다. 또한 빵이나 케이크를 만들 때도 쓰고 잼, 수프 등을 만들어 먹기도 하였습니다. 2010년에는 미국 주류업체에서 마카로 맥주를 만들어 출시하기도 하였습니다.

남성, 여성에게 모두 좋은 마카는 정력제로써도 많은 주목을 받고 있기 때문에 현재도 인기가 많은 식물입니다.

 

 

 

●마카 (Maca) 효능

①많은 영양성분이 들어 있습니다.

• 칼로리: 91kcal
• 탄수화물: 20g
• 단백질: 4g
• 섬유질: 2g
• 지방: 1g
• 비타민 C
• 구리 , 철, 칼륨
• 비타민 B6 , 망간

  :마카는 비타민과 미네랄의 공급원으로써 지방이 적고 섬유질을 많이 함유하고 있습니다. 또한 다양한 미네랄이

   풍부하여 많은 영양성분을 가지고 있습니다.

 

②성욕을 증가시킵니다.

  : 성욕은 남성과 여성의 관심이 큰 문제입니다. 마카는 이런 성욕을 개선하고 효과적이게 바꿀 수 있어 나이가 많거나 

  성욕이 없으신 분들도 개선을 할 수 있는 식물입니다.

 

③남성에게 좋다

  : 마카는 남성의 생식력을 좋게 [ 합니다. 또한 정자의 질과 양을 증가시킵니다. 한 여구에 따르면 마카를 먹으면 

 정액의 질을 향상시키고 부피, 개수 및 운동성을 증가하는 것으로 나왔습니다.

 또한 전립선의 크기를 줄여 나이가 많이 먹더라도 비대해지는 전립선을 막을 수 있습니다.

 

④여성에게 좋습니다.

  : 여성에게는 폐경이란 것이 존재 합니다. 폐경은 월경이 끝나는 시기를 말합니다. 폐경이 시작되면 에스트로겐의 감소로 인하여 다양한 증상이 나타납니다. 이러한 점을 완화시키는 것이 바로 마카입니다. 한 연구에서는 갱년기 증상을 완화하는데 마카가 큰 도움이 된다는 것을 발견하였습니다.

 

 

 

⑤불안감, 우울증 치료에 좋습니다.

  : 마카는 플라노이드라는 식물 화합물을 가지고 있어 심리적으로 불안감, 우울증 감소를 도와주고 있습니다.

 또한 이러한 식물 화합물로 인해 기분이 좋게 만들 수 있스빈다.

 

⑥운동효과 상승.

  : 마카는 운동효과 상승으로 인해 운동선수들이나 보디빌더와 같은 사람들에게 좋은 식물입니다.

 근육량을 늘리고 힘을 좋게 하며 에너지를 높여 운동을 하는 것에 필요한 점을 모두 가지고 있습니다.

 또한 한 연구에서는 지구력 성능을 향상하는 것으로 나왔습니다.

 

⑦피부 보호.

  : 자외선은 피부를 태우고 피부를 손상시킵니다. 하지만 마카를 피부에 바른다면 그 위험을 줄일 수 있습니다.

 그 이유는 마카에 농축된 폴리페놀 항산화제와 글루코시놀레이트가 있어 피부 손상을 막을 수 있기 때문입니다.

 

⑧뇌 기능 향상.

  : 마카는 학습과 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다. 그래서 페루 주민들은 자식들이 성적을 높게 받기 위해 

 마카를 사용했다고 전해집니다. 

 

 

 

●마카 (Maca) 먹는 법

마카는 보충제나 약으로 먹을 수 있습니다.

또한 마카는 분말형태로 만들어 스무디, 오트밀, 에너지 바에 첨가하여 가볍게 먹을 수도 있습니다.

 

 

 

오늘은 마카란 무엇이고 마카 효능 8가지와 마카를 어떻게 먹는지 까지 알아보았습니다.

마카(Maca)는 남녀노소 불문하고 모두에게 좋은 식품이라는 것은 모두가 알고 있습니다. 어떻게 좋은지, 어디에 좋은지에 대해 정확한 사실을 알고 마카 효능이 무엇인지 안다면 더욱 좋게 먹을 수 있으실 겁니다.