과민성 대장증후군 증상과 원인 그리고 좋은 음식을 알아보자

과민성 대장증후군은 신경이 많이 쓰여 스트레스나 심리적으로 인하여 우리 몸의 배가 점점 아파지는 현상을 말합니다. 자주는 아니지만 몇몇 사람들은 과민성 대장증후군으로 인하여 일상생활이 어려울 정도로 배가 불편한 적이 있으실 것입니다. 그래서 오늘은 과민성 대장증후군 증상과 함께 과민성 대장증후군 원인과 먹으면 좋은 음식에 대하여 몇 가지 알려드려 보도록 하겠습니다. 

 

 

과민성 대장증후군이란

과민성 대장증후군의 증상을 알기전 과민성 대장증후군이 무엇인지부터 파악을 해야 합니다. 과민성 대장증후군은 한 가지가 아닌 증상에 따라 3가지로 나뉘게 됩니다. 변비형 과민성 대장증후군, 설사형 과민성 대장증후군, 혼합성 과민성 대장증후군으로 나뉘게 되며 말 그대로 변비로 인한 과민성 대장증후군은 변비형으로 설사로 인한 다면 설사형, 두 가지가 혼합이 된다면 혼합성으로 나뉘게 됩니다. 

과민성 대장증후군이 생기게 된다면 내시경이나 검사로 인하여는 아무문제가 없지만 계속되는 복통, 복부 팽만감으로 분편함이 오래도록 가는 증상을 뜻합니다. 배변장애가 오는 특징이 있어 시간이 지난다면 점차 나아지는 병입니다. 

 

 

과민성 대장증후군 증상

과민성 대장증후군이 걸리게 된다면 주요 증상으로는 배변의 변화와 함께 복통, 복부 팽만감, 불편한 복통이 이루어지게 됩니다. 내장이 민감하신 분들은 특히나 많이 지속이 되며 운동을 하거나 음식을 많이 먹게 되어 대장이 활발해지면 설사형 과민성이 발생이 되며 운동도 하지 않고 움직이지도 않는 상태라면 변비형에 걸릴 수 있게 됩니다. 

이 밖에도 과민성 대장증후군의 증상으로는 속쓰림 연하곤란, 전신피로가 이루어지며 심하면 두통과 몸 전체의 불편함도 있을 수 있게 됩니다. 

 

 

과민성 대장증후군 원인 

병원에서의 검사로도 나오지 않기 때문에 과민성 대장증후군의 원인은 정확하게 밝혀지지는 않았습니다. 하지만 많은 사람의 추측으로는 유전적 요인, 스트레스나 심리적 요인이 크게 작용이 되며 자극적인 음식이나 위장염으로 인하여 내장이 예민해져 걸릴 수 있다는 원인이 있습니다. 

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식

과민성 대장증후군은 내장의 예민함으로 인하여 생기는 병이기 때문에 자극적인 음식을 피하는 것이 제일 좋습니다. 그리고 과민성 대장증후군은 당연하게도 장에 좋은 음식을 먹는 것이 제일 좋습니다. 그 중 몇 가지를 소개해 드리겠습니다 

1. 사과 

사과는 팩틴이라는 성분이 들어있어 장에 있는 좋지 않은 노폐물들은 배출시키는데 도움을 주어 장을 깨끗하게 해 줄 수 있습니다. 이로 인하여 변비나 설사에 크게 도움이 되기 때문에 과민성 대장증후군에 좋은 음식입니다. 

그리고 사과에는 위액 분비를 활발히 도와주는 구연산 성분이 많이 들어있어 소화도 도와주기 때문에 더욱 좋은 음식입니다. 

 

2. 매실

매실에는 카테킨산이라는 성분이 들어있어 우리몸에 해독작용을 하게 해 줍니다. 이로 인하여 균들의 번식을 억제하고 장의 살균을 도와 장 건강에 좋으며 염증을 줄여주어 과민성 대장증후군을 줄여주는데 역할을 하게 됩니다. 

그리고 소화액의 촉진을 도와주기 때문에 소화불량이나 배탈, 설사, 변비에 좋은 역활을 합니다. 

 

3. 요거트

요구르트에는 장내 독소의 생산을 억제하고 장의 움직임을 하는 연동운동을 좋게 만들어 주게 됩니다. 살균작용과 설사, 변비를 줄여주어 과민성 대장증후군을 줄여주는데 도움이 되는 음식입니다. 

 

4. 고구마

고구마는 식이섬유가 다량으로 들어가 있어 장 운동을 활발하게 해 주는데 도움이 됩니다. 또한 고구마는 장 안에 있는 수분 흡수를 도와 변비를 예방하는데 도움이 되게 됩니다. 

 

 

과민성 대장증후군 예방하는 방법

과민성대장증후군을 예방하는 방법은 음식을 정해진 시간에 먹고 자극적인 음식을 줄여주는 게 제일 좋습니다. 또한 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋으며 음식을 빨리 먹지 말고 꼭꼭 씹어 소화가 잘 되게 한 다음에 먹는 것이 좋습니다. 

음식을 조절하는 방법도 있지만 자신의 스트레스나 우울증을 줄이는 것이 좋으며 잠을 잘 자는 것 또한 중요합니다. 

요약하자면 좋은 음식을 꼭꼭 씹어 소화가 잘 되게 먹고 운동을 하여 스트레스를 줄이는 것이 좋은 방법입니다. 

 

오늘은 이렇게 과민성 대장증후군에 대하여 알아보았습니다. 과민성 대장증후군의 증상과 원인, 좋은 음식을 알아보고 과민성 대장증후군 예방방법에 대하여도 간단하게 알아보았습니다. 병원의 검사로도 나오지 않기 때문에 자신의 심리 상태를 잘 조절하는 것이 예방하는 좋은 방법입니다. 

 

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