신장에 좋은 음식 6가지를 알아보자

신장은 우리 몸에 체내 항상성을 유지하도록 도와주며 노폐물 배출해 주는 아주 중요한 역할을 합니다. 하지만 신장은 간과 마찬가지로 이상이 생기더라도 증상이 보이지 않는 기관입니다. 그래서 평소에 신장 관리를 잘해야 하는데 이때 중요한 것이 바로 식습관입니다. 그래서 오늘은 신장 관리할 때 필수적인 식습관 즉 신장에 좋은 음식이 무엇인가에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

 

신장에 좋은 음식

1. 블루베리

블루베리에는 프로안티 시아디닌 이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 프로 안티 시아디닌은 우리 몸에 들어가 소변을 볼 때 나오는 요로감염을 막아주고 세균을 줄여주는데 큰 도움이 되게 됩니다. 또한 블루베리는 아연, 엽산과 미네랄, 섬유 소등이 풍부하게 들어가 있어 신장 건강에 필수적인 요소들이 많이 들어가 있습니다.

 

2. 늙은 호박

호박에는 베타카로틴이라는 성분이 들어잇어 항암효과에 좋으며 면역력 증가에도 좋습니다. 또한 부종 제거에 도움이 되고 신장의 기능을 개선시키는데 큰 도움을 주게 되는 음식입니다. 신장은 이뇨작용이 원활해야 신장 건강에 좋은데 이뇨작용을 활발하게 돕는 역할을 늙은 호박이 도와주게 되어 신장을 건강하게 해 주게 됩니다. 또한 식이섬유도 풍부하여 노폐물 배출을 원활하게 하는데 큰 역할을 하게 됩니다.

 

3. 양파

양파는 폴리페놀이라는 성분이 들어있어 항암작요에 도움을 주게 됩니다. 양파는 다양한 암세포와 질병에 도움이 되지만 신장을 건강하게 하는데도 도움을 주게 됩니다. 

 

 

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4. 아스파라거스 

아스파라거스는 이뇨작용을 도울 뿐만아니라 혈액을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다. 이유는 아스파라거스에 들어가 있는 글리코시드, 사포닌 성분으로 하여 노폐물을 배출하는데 도움을 주게 되는 것입니다. 또한 산과 염분을 제거하는데 도움이 되므로 몸안에 결석이 생기시는 분들에게 좋은 음식입니다. 

 

5. 옥수수

옥수수에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어있어 혈관 수축과 이완에 좋아 혈압조절에 큰 도움이 됩니다. 또한 혈관속에 들어 있는 나트륨을 배출시켜주는 역할을 하게 됩니다. 신장이 하는 일을 도와주는 역할을 하게 되는 것입니다. 또한 플라보노이드는 이뇨작용에 도움이되 독소, 노폐물을 배출하는데 좋아 신장 건강에 좋은 음식입니다.

 

6. 검은콩

신장에 좋은 음식을 찾아보셨다면 검은콩에 대한 이야기를 많이 접하셨을 것입니다. 검은 콩은 안토시아닌 성분이 풍부하여 우리 몸에 활성 산소를 제거, 항산화 작용으로 인해 혈액을 맑게 해주는 역할을 합니다. 그리고 동맥경화를 방지해 신장의 역할을 도와주어 신장을 건강하게 해 주는데 탁월한 식품입니다.

 

 

오늘은 이렇게 신장에 좋은 음식 6가지를 알아보았습니다. 더욱 다양한 음식들이 있지만 대표적으로 6가지를 알려드린 것입니다. 왜 이 음식들이 신자엥 좋은지를 간략하게 알려드렸으니 참고하시고 신장 건강을 위해 드시는 것을 추천드리겠습니다.

 

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