복부비만 원인, 남성과 여성의 차이

현대 사회에 들어서며 다양한 병들이 많이 생기고 있습니다. 움직임이 적고 책상이나 침대에 누워 생활을 하는 시간이 많다 보니 옛날에도 있었지만 현대사회에 들어 더욱 많이 발견되고 있는 병입니다. 그중 하나는 나이가 들면서 점점 빼기 힘들어지고 건강을 위협하는 복부비만에 대하여 한번 알아보려고 합니다. 복부비만 원인이 무엇인지를 남자와 여자를 구분하여 이야기해 드려 보도록 하겠습니다. 

 

 

복부비만 원인

복부비만의 원인은 다양하게 있을 수 있지만 오늘은 간단하게 남자와 여자의 경우를 예를 들어 설명을 해 드리겠습니다. 

복부비만의 기준은 남자의 경우 90cm, 35,4 인치 이상이며 여자의 경우 85cm, 33.5인치 이상일 경우 복부비만이라고 할 수 있습니다. 

남자 복부비만 원인

 

첫번째 남성호르몬의 변화 때문입니다. 남자의 경우 나이가 들어가며 테스토스테론의 분비가 자연스럽게 감소하게 됩니다. 이는 팔다리는 얇아지고 배가 튀어나오는 경우가 많으며 몸에 있는 근육이 줄어들고 기초 대사량도 줄어들기 때문에 우리 몸에 당이 쌓이며 지방이 축적돼 복부비만 즉 배만 나오게 되는 현상이 되는 것입니다. 우리 몸에 남성호르몬은 체지방을 알맞게 분산하여 살이 찌지 않는 것을 도와주기 때문에 어린아이들은 많이 먹어도 그에 비하여 몸이 적게 찌는 것을 볼 수 있으실 것입니다. 

 

두 번째는 일상생활의 스트레스나 직장의 스트레스로 인하여 불규칙적인 식습관 때문입니다. 옛날에는 하루에 3끼 꼬박꼬박 같은 시간에 맞추어 먹는 것은 당연한 일이었습니다. 하지만 현대사회에 들어설수록 규칙적인 식사를 한다는 것은 쉽지 않은 일이 돼버렸습니다. 바빠서 끼니를 거르고 다음 식사를 할 때 과식, 폭식을 하는 것이 반복이 되게 됩니다. 또한 야식, 술로 인하여 더더욱 식습관에 많은 문제가 있기 때문에 공복 시간에 신체가 에너지 소모량을 줄이고 지방을 축적하기 때문에 더욱 복부지방이 일어날 수 있습니다.

 

세 번째는 운동부족이 있습니다. 운동부족은 근육량에 비해 체지방이 많을 경우에 복부비만이 일어날 수 있게 됩니다. 현대 사회에서는 운동할 시간도 많이 부족하기 때문에 더욱더 복부비만이 많이 있을 수밖에 없습니다. 

 

여성 복부비만 원인

여성의 경우 남성이 복부미만의 원인 중 몇가지의 원인이 겹칠 수 있습니다. 두 번째와 세 번째는 현대사회에 있어 남녀가 같이 겪는 일이기 때문에 같은 원인이라고 볼 수 있습니다. 다른 점은 여성은 나이가 들며 폐경이 오게 됩니다. 폐경이 온 후 여자의 몸은 급속도로 변하며 호르몬의 분비로 복부의 비만이 늘어나게 됩니다. 에스트로겐이라는 호르몬은 젊을 때 활발하게 생성되는데 이 호르몬은 엉덩이, 허벅지 위주로 지방이 쌓이게 하지만 폐경 이후 호르몬이 줄어들며 근육이 빠지고 기초대사량이 적어져 살이 찌게 됩니다.

 

복부비만의 원인이 있다면 개선을 하여 복부비만을 개선할 수 있는 습관들이 있습니다.

복부비만을 개선을 하기 위해서는 탄수화물 섭취량을 낮추고 규칙적인 식습관, 규칙적인 운동, 단백질과 좋은 불포화지방을 섭취하게 된다면 나이가 들더라도 복부비만을 줄일 수 있는 좋은 습관이 되실 것입니다.

 

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